Corsi Fitness

Body pump è un tipo di workout in cui si allenano tutti i distretti muscolari con pesi e bilancieri attraverso un determinato numero di ripetizioni e sequenze di esercizi a ritmo di musica.

Perché: migliora la resistenza aerobica, favorisce il dimagrimento, tonifica

Intensità: media

Per quanto: 45 minuti

Calorie bruciate: fino a 400 kcal

L’allenamento a corpo libero, cioè senza attrezzi, è molto efficace per sviluppare e rinforzare il tono muscolare. Gli esercizi a corpo libero sono meno stressanti per le articolazioni e tonificano nel modo giusto senza aumentare il volume muscolare e richiedono più tensione su più muscoli. Aiuta anche a migliorare mobilità ed elasticità. Consigliato a tutti!

Perché: aumenta il metabolismo, tonifica, migliora la stabilità muscolare prevenendo infortuni

Intensità: media

Per quanto: 45 minuti

Calorie bruciate: fino a 500 kcal

Alla base dell’allenamento funzionale c’è l’idea che l’attività fisica debba migliorare le capacità coordinative e condizionali dell’individuo, sviluppando gesti che impegnano il corpo nel suo insieme e che sono in grado di attivare diverse catene cinetiche sinergicamente. L’allenamento funzionale pone l’accento sul core e sulla stabilità

Perché: migliora la coordinazione tra i vari gruppi muscolari, sviluppa l’agilità, aumenta l’elasticità nelle articolazioni e la potenza muscolare.

Intensità: medio/alta

Per quanto: 45 minuti

Calorie bruciate: fino a 600 kcal

Gag è un allenamento mirato a rinforzare la muscolatura di addome, gambe e glutei. Utilizzato per modellare la parte inferiore del corpo, è anche consigliato come allenamento specifico per gli atleti e sportivi amatoriali che praticano discipline in cui le gambe e la parte inferiore del corpo devono essere particolarmente allenate come per esempio la corsa e il calcio.

Perché: aumenta il tono e la forza muscolare di gambe addominali e glutei, migliora la capacità cardiorespiratoria e resistenza muscolare

Intensità: alta

Per quanto: 45 minuti

Calisthenics è l’arte di usare il proprio peso corporeo come resistenza per allenarsi e sviluppare il fisico. La disciplina include tutti quegli esercizi ginnici, eseguiti in maniera ritmica, atti a sviluppare la bellezza, la forza della figura e l’eleganza dei movimenti.

Perché: aiuta a mantenere sotto controllo il peso corporeo, aiuta a mantenere giovani muscoli, ossa e articolazioni, migliora la salute del cuore.

Intensità: alta

Per quanto: 45 minuti

Brucia grassi è un workout che prevede una serie di esercizi brevi e intensi dalla durata totale che va dai 20 ai 30 minuti e consente di bruciare un’importante quantità di calorie, aumentare il consumo di ossigeno e creare quindi maggiore energia e consumo calorico.

Perché: aumenta il metabolismo, aiuta il dimagrimento, migliora l’umore

Intensità: media

Per quanto: 45 minuti

Calorie bruciate: 500 Kcal

Zumba è una lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e movimenti della musica afro caribica combinati con i movimenti tradizionali dell’aerobica.

Perché: Aumenta il consumo energetico, favorisce la perdita del grasso in eccesso, migliora l’umore

Intensità: bassa

Per quanto: 45 minuti

Calorie bruciate: fino a 500 kcal

Fit Moving è un eccitante e divertente metodo per tonificare, rassodare e dimagrire con un format che unisce functional training, ballo e balance creando una miscela esplosiva!

Perché: Rafforza i muscoli, incrementa la resistenza agli sforzi, riduce lo stress

Intensità: media

Per quanto: 45 minuti